Wobei brauchst du gerade Unterstützung?
Hier findest du Beispiele für Themen, die ich behandle.
Für Dich
Keine Situation ist wie die andere und kein Mensch ist wie der andere, selbst wenn die Diagnose sich deckt. Auch, wenn die Behandlungsschwerpunkte hier getrennt dargestellt werden ist ganz klar, dass wir diese in der Behandlung nicht getrennt voneinander betrachten. Es kann sein, dass du dich in zwei der Kacheln erkennst oder in keiner einzigen so richtig.
Das ist normal - um herauszufinden, wie genau wir deine eigenen Themen angehen können, gibt es das kostenlose Erstgespräch.
Behandlungsschwerpunkte
Depressive Verstimmung und andauernde Besorgnis
- Deine Welt scheint mehr grau als lebendig zu sein und die Sorgen reißen nicht ab.
- Nachts wachst du auf, die Gedanken kreisen und tagsüber bist du matt.
- Manchmal kommt das erdrückende Gefühl aus dem nichts und du kannst nichts tun.
- Dinge werden dir einfach zu viel und du sagst anderen häufig ab.
- Du wünscht dir eine bessere Zukunft, aber du weißt nicht, wo du anfangen sollst.
Reaktionen auf Belastungssituationen
- Du hast einen Verlust oder eine Situation erlebt, die dein Leben verändert hat.
- Du arbeitest in einem Job, der schon länger an deiner Energie saugt oder deine Mental Load im Privatleben läuft dauerhaft an der Belastungsgrenze.
- Du hast das Gefühl, auf deinen Schultern lastet alle Verantwortung.
- Eigentlich wird dir alles zu viel, du bist angespannt und leer - aber du funktionierst noch.
Probleme in Beziehungen und Selbstbewusstsein
- Du stehst mit deinem Partner / deiner Partnerin, mit Freunden oder deiner Familie vor sich stets wiederholenden Mustern, die sich einfach nicht lösen lassen.
- Du hast Angst vor enger Bindung - wünscht sie dir aber eigentlich.
- Beziehungen sind für dich eine komplizierte Angelegenheit.
- In manchen Situationen würdest du gern mehr für dich einstehen, fühlst dich aber nicht sicher genug oder hast Angst vor Ablehnung.
Essstörungen, Selbstwahrnehmung und Körperbild
- Das Thema Essen nimmt in deinem Alltag einen großen Raum ein.
- Du bist ständig unsicher, was und wie viel du essen sollst.
- Du fühlst dich nicht wohl in deinem Körper.
- Manchmal treibst du Sport, der dir eigentlich gar keinen Spaß macht und gehst oft an die Belastungsgrenze.
- Essen ist für dich Entspannung / Regulation oder du isst aus Langeweile.
Meine Methoden
Kognitive
Umstrukturierung
Wir denken den ganzen Tag Gedanken. Manchmal schleichen sich im Laufe unseres Lebens festgefahrende Gedankenmuster ein, die unser Leben beeinflussen, ohne, dass wir uns darüber so richtig bewusst sind. Mittels KU werden diese Muster identifiziert und verändert.
The Work
(Byron Katie)
Die Bewertungen, die wir dem zuschreiben, was uns widerfährt, bestimmen maßgeblich, wie wir uns fühlen und wie wir uns verhalten. Durch The Work erarbeiten wir gemeinsam alternative Bewertungen, die nicht nur rational verstanden, sondern auch emotional verinnerlicht werden können.
Funktionale
Verhaltensanalyse
Damit wir Verhalten verändern können, müssen wir es zunächst verstehen lernen. Dabei hilft die VA nach dem SORCK Prinzip.
Exposition
Manchmal vermeiden wir Situationen aus Angst oder Unsicherheit. Je nachdem welches Thema Sie in die Therapie mitbringen, kann es hilfreich sein, sich diesen Situationen graduiert auszusetzen. Dabei unterstütze ich Sie.
Entspannung und Achtsamkeit
- Progressive Muskelentspannung
- Autogenes Training
- Übungen zur besseren Körperwahrnehmung
- Meditation
Imaginations-
verfahren
Was uns Menschen auszeichnet, ist unsere Fähigkeit uns vorzustellen, was noch nicht da ist. Diese Fähigkeit kann uns in der Therapie dabei helfen, für Sie lohnenswerte Ziele zu erarbeiten und zu erreichen.